Hengitys on tärkeä osa elämää. Se on prosessi, jolla ilma pääsee kehoomme ja hapettaa verta samalla kun se poistaa hiilidioksidia. Jotta ymmärtää, miten hengitys toimii, on tärkeää ymmärtää sen takana oleva mekaniikka.
Hengitysprosessi
Hengitys koostuu kahdesta pääosasta: sisään- ja uloshengityksestä. Hengityksen aikana palleasi supistuu, mikä luo lisää tilaa rintaonteloosi. Tämä mahdollistaa keuhkojen laajenemisen ja täyttymisen ilmalla. Kun hengität ulos, palleasi rentoutuu ja ilma työntyy ulos keuhkoistasi.
Alveolit, jotka ovat pieniä ilmapusseja keuhkoissa, vastaavat hapenvaihdosta. Happi diffundoituu verenkiertoon keuhkorakkuloiden kautta ja hiilidioksidi diffundoituu verenkierrosta ulos keuhkorakkuloihin poistettavaksi.
Hengitykseen osallistuvat lihakset
Pääasiallinen hengitykseen osallistuva lihas on pallea, joka on kupumainen lihas, joka sijaitsee rintaontelon alaosassa. Kun pallea supistuu, se mahdollistaa keuhkojen laajenemisen, jolloin ilma täyttää ne. Pallealla on myös ratkaiseva rooli hengittämisessä avustamalla uloshengitysprosessissa. Muita hengitysprosessiin osallistuvia lihaksia ovat kylkiluiden väliset lihakset, jotka sijaitsevat kylkiluiden välissä, ja vatsalihakset, jotka auttavat työntämään ilmaa ulos keuhkoista uloshengityksen aikana.
Usein kysytyt kysymykset (FAQ)
K: Kuinka monta henkeä ihmiset ottavat päivässä?
V: Keskimäärin aikuiset hengittävät 12–20 henkeä minuutissa, mikä tarkoittaa 17 000–30 000 hengitystä päivässä.
K: Voiko hengitys auttaa vähentämään stressiä?
V: Kyllä, hengitysharjoitusten, kuten meditaatiossa ja joogassa käytettyjen, on osoitettu auttavan vähentämään stressiä ja ahdistusta.
K: Voiko tupakointi vaikuttaa hengitykseen?
V: Kyllä, tupakointi on yksi yleisimmistä hengitysvaikeuksien syistä, mukaan lukien krooninen keuhkoputkentulehdus ja emfyseema.
K: Voiko fyysinen aktiivisuus parantaa keuhkojen toimintaa?
V: Kyllä, säännöllinen liikunta voi auttaa parantamaan keuhkojen toimintaa vahvistamalla hengityslihaksia ja lisäämällä keuhkojen kapasiteettia.