Erot voivat olla uskomattoman tuskallisia, jolloin tunnet itsesi tuhoutuneeksi ja yksinäiseksi. Erosta toipuminen voi olla haastavaa, mutta on olemassa strategioita, joita voit toteuttaa auttaaksesi sinua parantumaan ja jatkamaan eteenpäin. Tässä on 10 todistettua strategiaa, jotka voivat auttaa sinua selviytymään erosta:
- Salli itsesi surra
- Pidä huolta fyysisestä terveydestäsi
- Keskity harrastuksiin ja etuihin
- Kokeile uusia asioita
- Harjoittele mindfulnessia ja meditaatiota
- Hanki tukea läheisiltäsi
- Vältä hyppäämästä uuteen suhteeseen
- Vältä negatiivista itsepuhetta
- Päästä irti kaikesta vihasta tai kaunasta
- Usko itseesi
Anna itsellesi lupa tuntea tunteitasi täysin. Itke tarvittaessa ja ilmaise tunteesi luotettavalle ystävälle tai perheenjäsenelle. Yritä välttää tukahduttamasta tunteitasi, koska se voi johtaa lisää stressiin, ahdistukseen ja masennukseen.
Keskity fyysiseen hyvinvointiisi syömällä terveellisesti, harrastamalla säännöllistä liikuntaa ja nukkumalla riittävästi. Tämä auttaa sinua selviytymään stressistä ja ylläpitämään yleistä hyvinvointia.
Kanavoi energiasi harrastuksiin ja kiinnostuksen kohteihin, jotka tuovat sinulle iloa. Tämä auttaa miehittämään mieltäsi ja antamaan sinulle täyttymyksen tunteen.
Erot voivat luoda mahdollisuuden kasvuun ja henkilökohtaiseen kehitykseen. Yritä oppia uusia taitoja, hankkia uusia harrastuksia tai matkustaa uusiin paikkoihin.
Meditaatio ja mindfulness ovat tehokkaita työkaluja stressin vähentämiseen ja emotionaalisen tasapainon edistämiseen. Käytä 5-10 minuuttia joka päivä harjoitellaksesi syvää hengitystä ja meditaatiota.
On tärkeää ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka välittävät sinusta. Keskustele ystävien ja perheen kanssa ja harkitse terapiaa, jos tarvitset sitä. Joskus tuore näkökulma ammattilaiselta voi auttaa sinua paranemaan nopeammin.
Anna itsellesi aikaa parantua ennen uuteen suhteeseen ryhtymistä. Uuteen suhteeseen kiirehtiminen ennen kuin olet valmis voi aiheuttaa lisää sydänsuruja ja emotionaalista stressiä.
Älä syytä itseäsi tai puhu negatiivisesta itsestään. On tärkeää olla lempeä itsellesi ja osoittaa itsellesi myötätuntoa. Muista, että paraneminen ja toipuminen vie aikaa.
Viha ja katkeruus voivat pidätellä sinua ja estää sinua siirtymästä eteenpäin. Yritä parhaasi antaaksesi anteeksi exällesi ja keskity omaan paranemisprosessiisi.
Usko itseesi ja kykyysi parantua ja mennä eteenpäin. Luota siihen, että paranet ja vahvistut prosessin aikana.