Äänesi menettäminen voi olla turhauttavaa, varsinkin jos olet laulaja, julkinen puhuja tai opettaja. American Speech-Language-Hearing Associationin mukaan käheyttä tai äänen menetystä ilmenee, kun äänihuulet ovat ongelmia.
Tässä on muutamia tehokkaita vinkkejä kuinka saada äänesi takaisin nopeasti ja luonnollisesti.
1. Pidä huolta nesteytyksestä
Runsas nesteen juominen, erityisesti veden juonti, on yksi parhaista tavoista pitää äänihuulet hydratoituina. Äänihuulten on oltava kostea toimiakseen kunnolla. On myös tärkeää välttää tupakointia, kofeiinia ja alkoholia, jotka voivat kuivua äänihuulet.
2. Lepää äänesi
Äänen liiallinen käyttö voi rasittaa äänihuulet ja johtaa käheyteen tai äänen menettämiseen. Jos sinulla on ääniongelmia, on tärkeää levätä äänesi ja välttää puhumista tai laulamista pitkiä aikoja.
3. Käytä ilmankostutinta
Kuiva ilma voi ärsyttää kurkkua ja aiheuttaa käheyttä tai äänen menetystä. Ilmankostuttimen käyttö voi auttaa lisäämään kosteutta ilmaan, mikä voi vähentää kurkun ärsytystä ja pitää äänihuulet kosteutettuina.
4. Kurlaa suolavedellä
Kurlaaminen lämpimällä suolavedellä voi auttaa rauhoittamaan kurkkua ja vähentämään tulehdusta. Liuoksen valmistamiseksi sekoita neljäsosa tai puoli teelusikallista suolaa kahdeksaan unssiin lämmintä vettä.
UKK
Kuinka kauan kestää saada äänesi takaisin?
Äänesi palauttamiseen kuluva aika riippuu ongelman aiheuttajasta. Jos se johtuu tavallisesta vilustumisesta tai flunssasta, äänen toipuminen voi kestää muutaman päivän. Jos ongelma kuitenkin jatkuu pitkään, sinun tulee hakeutua lääkärin hoitoon.
Voiko stressi aiheuttaa äänen menetyksen?
Kyllä, stressi voi aiheuttaa äänihuuliongelmia, kuten käheyttä tai äänen menetystä. Kun olet stressaantunut, lihaksesi jännittyvät, mukaan lukien äänihuulet, jolloin äänesi kuulostaa jännittyneeltä tai hengittävältä.
Mitä ruokia ja juomia kannattaa välttää, kun ääni on kadonnut?
Kofeiinin, mausteisten ruokien sekä alkoholipitoisten ja hiilihapollisten juomien välttäminen voi auttaa vähentämään kurkun tulehdusta ja pitämään äänihuulet hydratoituneina, mikä helpottaa nopeampaa toipumista.
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin äänen katoamisen vuoksi?
Jos ääniongelmasi jatkuvat yli viikon tai niihin liittyy muita oireita, kuten rintakipu, hengitysvaikeudet tai verta tuottava yskä, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Näitä vinkkejä noudattamalla saat äänesi takaisin nopeasti ja luonnollisesti. Muista, että on tärkeää pitää huolta äänihuuletistasi ja levätä ääntäsi, varsinkin jos käytät sitä säännöllisesti.