Liiallinen altistuminen auringon haitallisille säteille voi johtaa erilaisiin iho-ongelmiin, kuten auringonpolttamiin, ennenaikaiseen ikääntymiseen ja lisääntyneeseen ihosyövän riskiin. On erittäin tärkeää ryhtyä tarvittaviin varotoimiin suojautuaksesi auringolta, erityisesti ruuhka-aikoina. Tässä on 7 tärkeää vinkkiä, joiden avulla pysyt turvassa auringossa.
1. Käytä suojavaatteita
Ihoa peittävän asianmukaisen vaatetuksen käyttäminen on yksi tehokkaimmista tavoista suojautua auringonsäteiltä. Valitse löysät, kevyet ja tiukasti kudotut kankaat. Pitkät hihat, pitkät housut ja leveälierinen hattu antavat lisäsuojaa kasvoillesi, kaulallesi ja korvillesi.
2. Levitä aurinkovoidetta päivittäin
Käytä aina aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30, myös pilvisinä päivinä. Varmista, että peität kaikki paljastunut iho, mukaan lukien kasvosi ja kaula, äläkä unohda yleisesti laiminlyötyjä alueita, kuten korviasi, niskan takaosaa ja jalkojen yläosaa. Levitä aurinkovoidetta uudelleen kahden tunnin välein, varsinkin jos uit tai hikoilet.
3. Etsi varjoa ja rajoita auringonottoa
Yritä pysyä varjossa, etenkin ruuhka-aikoina klo 10-16, jolloin auringonsäteet ovat voimakkaimmat. Jos sävyä ei ole saatavilla, luo omasi käyttämällä sateenvarjoa, leveälieristä hattua tai suojaamalla silmiäsi aurinkolaseilla.
4. Käytä aurinkolaseja, joissa on UV-suoja
Silmäsi ovat myös herkkiä auringon haitallisten säteiden vaurioille. Osta aurinkolasit, jotka tarjoavat 100 % UV-suojan suojaamaan silmäsi sekä UVA- että UVB-säteiltä. Etsi aurinkolaseja, jotka peittävät suuren alueen ja kietoutuvat kasvosi sivuille parhaan mahdollisen suojan saamiseksi.
5. Pysy nesteytyksessä
Runsaan veden juominen on välttämätöntä, jotta kehosi pysyy hydratoituneena ja pysyy terveenä. Kun vietät aikaa auringossa, on tärkeää juoda vettä säännöllisesti välttääksesi kuivumisen, joka voi pahentaa auringon haitallisia vaikutuksia ihollesi.
6. Ole tietoinen heijastuksesta
Muista, että pinnat, kuten vesi, hiekka ja betoni, voivat heijastaa auringonsäteitä, mikä voimistaa niiden vaikutusta ihoasi. Ryhdy ylimääräisiin varotoimiin lisäämällä suojavaatteiden käyttöä, etsimällä varjoa ja varmistamalla, että käytät aurinkovoidetta säännöllisesti.
7. Tarkista lääkkeet valoherkkyyden varalta
Jotkut lääkkeet voivat tehdä ihostasi herkemmän auringolle, mikä lisää auringonpolttaman riskiä. Tarkista lääkäriltäsi tai apteekista, onko lääkkeilläsi valoherkkyyttä sivuvaikutuksena. Jos näin on, noudata erityistä varovaisuutta yllä olevien vihjeiden noudattamisessa ja vältä pitkäaikaista altistumista auringolle.
UKK
K: Kuinka usein minun pitäisi levittää aurinkovoidetta uudelleen?
V: On suositeltavaa käyttää aurinkovoidetta uudelleen kahden tunnin välein, varsinkin jos uit, hikoilet tai kuivaat ihoasi pyyhkeellä.
K: Mitä aurinkovoidetta SPF minun pitäisi käyttää?
V: Käytä aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30. SPF 50 tai korkeampi on kuitenkin vielä tehokkaampi suojaamaan ihoasi auringon haitallisilta säteiltä.
K: Voinko käyttää sateenvarjoa aurinkorasvan sijaan?
V: Vaikka sateenvarjon käyttö voi tarjota varjoa ja suojata suoralta auringonvalolta, se ei täysin korvaa aurinkovoidetta. Ultraviolettisäteet voivat silti päästä ihollesi epäsuorasti, joten on tärkeää käyttää sekä aurinkovoidetta että etsiä varjoa.
K: Voinko polttaa auringossa pilvisenä päivänä?
V: Kyllä, voit silti palata auringossa pilvisenä päivänä. Auringon haitalliset UV-säteet voivat tunkeutua pilvien läpi ja vahingoittaa ihoa, vaikka ulkona ei tunnu erityisen aurinkoiselta. Varmista, että käytät aurinkovoidetta ja ryhdy tarvittaviin varotoimiin pilvestä riippumatta.